Kako slijediti dijetu šljive za mršavljenje

U jesen je jedna od najpopularnijih dijeta šljiva. Bogata žetva zrelih i zdravih šljiva omogućuje vam da voće koristite za slijediti različite prehrane: brzu, dugu, mono-dijetu ili miješanu.

Kako slijediti dijetu šljive za mršavljenje

Dijeta od šljive: Prednosti

Gubitak kilograma na dijeti od šljiva uglavnom je posljedica snažnog čišćenja crijeva i aktivnog rada probavnog trakta.

Šljive - plodovi su ukusni, što znači da će dijeta donijeti zadovoljstvo. Voće će pomoći ne samo smanjiti težinu, već i nahraniti tijelo vitaminima E, A, C, skupinom B i mikroelementima poput cinka, bakra, željeza, kalija, joda itd.

Prednosti prehrane šljiva

Sve su sorte šljive bogate pektinom koji poboljšava propusnost crijeva i peristaltiku. Pod utjecajem korisnog sastava, odvod smanjuje razinu kolesterola, aktivira se metabolizam, poboljšava se zdravlje i izgled.

Znanstvenici tvrde da ovo voće, posebno ako se konzumira s kore, sprječava rast stanica raka.

Prva verzija dijeta od šljiva: na 3 dana

Sastoji se u jedenju tri dana po 1 kg svježih šljiva tamnih sorti dnevno. Uz šljive možete jesti skuti sir s malo masnoće, piti kefir s niskim udjelom masti, mineralnu vodu, zeleni čaj i običnu vodu.

Večera treba biti juha od povrća s minimalnom količinom soli. Kruh može biti crni ili od integralnog brašna (ne više od 200 gr dnevno). Žitarice od zobi i heljde na vodi, kuhana piletina (ne više od 150 gr dnevno), 1 jaje za doručak ili popodnevni zalogaj također su dozvoljeni.

Prva verzija prehrane sa šljivama

Prikazane su i porcije svježeg povrća i zelenila - pri svakom obroku u 150-200 gr.

Pod zabranom su alkohol, bijeli kruh, meso, mesne juhe, krumpir i sva visoko kalorična jela, kao i šećer i slatkiši.

Uz ova načela prehrane, šljiva može iznositi 1-2 kg u tri dana dijeta od šljiva. Ali glavna stvar je da će doći do detoksikacije crijeva, što će nužno utjecati na zdravlje, stanje kože, rad (sve će se poboljšati!).

Druga verzija dijeta od šljiva - trajanje dana 7-10

Ovom metodom u izbornik možete uključiti bilo koje proizvode, osim sljedećeg:

  • šećer;
  • jela od bijelog brašna i bijeli kruh;
  • masno meso i sva masna hrana;
  • alkohol, slatka pića;
  • bilo pržena jela;
  • praktična hrana i brza hrana;
  • konditorski proizvodi;
  • mliječni proizvodi s visokom masnoćom.

Kako koristiti šljive za mršavljenje

U ovoj izvedbi odvod kao takav neće biti na izborniku. Predlaže se korištenje svježe pripremljenog soka od zdravog voća. Morate ga piti u šalici (200-220 ml) prije jela, prije glavnih obroka.

Šljive za mršavljenje - kako ih koristiti

Sigurno se pridržavati takve prehrane duže od deset dana. Međutim, druga je mogućnost ograničena na sezonsku dostupnost voća. Konzervirani sok, kojem se obično dodaje šećer, nije prikladan. Stoga, čim usjev sazrije, odmah prijeđite na ovu dijetu. Omogućit će bacanje do 5-6 kg u danima 10-14.

Nuspojave, kontraindikacije

Sukladnost s dijetom od šljiva, posebno u prvim danima, mogu biti popraćene nuspojavama. Činjenica je da šljiva ima laksativni učinak na crijeva. Pročišćavanje se može odvijati tako aktivno da će vam trebati biti kod kuće i ne ostavljati ga na duže vrijeme. Ova se točka mora uzeti u obzir.

Nuspojave, kontraindikacije šljiva dijeta

Ponekad tijekom dijeta od šljiva ljudi doživljavaju bol u donjem dijelu trbuha, osjećaj težine u želucu. U tom slučaju morate smanjiti porciju voća ili potpuno prekinuti dijetu.

Metoda šljive gubitka kilograma - i na svježem voću i na soku - kontraindicirana je kod dijabetesa, kronične patologije probavnog sustava, trudnoće i dojenja.

Prije primjene dijeta od šljiva za mršavljenje, posavjetujte se s liječnikom i nutricionistom!

Loading ...

Dodajte komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Обязательные поля помечены *