Kako se nositi s proljetnim nedostatkom vitamina

Proljeće je došlo. Ujutro ptice pjevaju ispred prozora, ali teže se probuditi i nakon rada nema dovoljno snage za ništa. Često postoji osjećaj da se sutra možete riješiti prehlade.

Borba protiv nedostatka vitamina u proljeće bez lijekova

Često možete čuti kako vam se nokti počinju lomiti, ljuštiti se s kože i kosa će vam ispadati. Razdražljivost, loše raspoloženje, pogoršavaju se kronične bolesti itd. Sve gore navedeno simptomi su proljetnog nedostatka vitamina.

Kako ojačati tijelo u proljeće?

Osnažite tijelo vitaminimaManjak vitamina je stanje u kojem tijelo nema dovoljno vitamina. Često to povlači za sobom slabljenje imuniteta, što će kasnije dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti, kao i veliku vjerojatnost pojave različitih virusnih oboljenja.

Naravno, za veću sigurnost da ovo stanje ne prati bilo koja opasna bolest, bolje je uzeti testove. Ali liječnici pružaju statistiku da 85% ljudi ima nedostatak vitamina u proljeće.

Stanje možete ispraviti uz pomoć različitih kompleksa multivitamina i minerala. Ali nemojte odmah trčati do ljekarne i trošiti velike količine. Opskrbu vitamina u tijelu možete nadopuniti uz pomoć proizvoda koje ima svaka domaćica u kuhinji.

Manjak vitamina u proljeće - dekocije će pomoći

Zasičite tijelo potrebnom količinom hranjivih sastojaka, možete koristiti pića. U isto vrijeme, čaj i kava bolje je zamijeniti juhu od ružinog voća, kompot od suhog voća ili infuzije bobica viburnuma.

Manjak vitamina u proljeće - dekocije će pomoći

Vrlo je korisno za tijelo konzumirati svježe pripremljene sokove iz raznih povrća i voća. Nakon predenja potrebno ga je piti petnaestak minuta. Stoga za budući sok ne treba raditi.

Ima puno vitamina u biljnim preparatima, oni će vam pomoći da se nosite s proljetnim nedostatkom vitamina. Sljedeći recepti pomažu dobro. Lingonberry, lišće koprive i bok ruža uzimaju se u jednakim količinama. Zatim gotovu smjesu prelijte kipućom vodom. U čaši vode trebate uzeti dvadeset grama zbirke. Dobro je staviti sve u termos, jer trebate inzistirati na najmanje četiri sata.

Filtrirajte i pijte. 200 ml napitka možete piti tri puta dnevno - nedostatak vitamina će se smanjiti!

Žličica trave primrosa pari se čašom kipuće vode trideset minuta. Filtriramo i pijemo 70 ml pića pola sata prije jela.

Što je dobro jesti s nedostatkom vitamina?

U proljeće posebnu pozornost treba posvetiti hrani. Jedan od najvažnijih vitamina koji jača imunološki sustav je vitamin C. Nalazi se u svim vrstama kupusa, zelenom luku, ribizli i agrumima. Ali važno je zapamtiti da se tijekom toplinske obrade ovaj vitamin uništava.

Zdrava prehrana za nedostatak vitamina

Uz nedostatak vitamina A, razvoj tijela se usporava. Mnogo vitamina A nalazi se u mrkvi i bučama. Važan je za imunološki sustav, a također održava kožu u dobrom stanju.

Mozak treba jesti ribu. Ovo je vitamin D i zdrave masti, Ovaj vitamin se nalazi i u mliječnim proizvodima, žumanjcima. Pomaže u jačanju kostiju, zuba.
Divan prirodni antidepresiv je vitamin B1. Odgovorna je za rad živčanog sustava, metabolizam.

Prisutna u žitaricama, mahunarkama, mesu, orasima. Orasi imaju mnogo vitamina i minerala.

Da biste poboljšali probavu, kupus se mora dodati u prehranu. Sadrži kalij, vitamine C i PP, kao i prirodna vlakna.

I češće trebate biti na svježem zraku, a ne leći ispred televizora kod kuće. Tada proljetna slabost i nedostatak vitamina neće biti zastrašujući.

Prije upotrebe dekocija bilja ili drugih proizvoda, toplo preporučujemo savjetovanje s liječnikom!

Loading ...

Dodajte komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Обязательные поля помечены *